7 Rahasia Umur Panjang Warga Jepang, Tetap Sehat!

Memiliki rata-rata angka kehidupan yang tinggi

Zihan Berliana Ram Ghani

14 February 2023

Negara Jepang tak hanya dikenal dengan masyarakatnya yang disiplin dan teknologinya yang maju. Jepang juga dikenal sebagai negara yang memiliki angka harapan hidup yang cukup tinggi, lho!

Rata-rata angka harapan hidup penduduk Jepang adalah 83,89 tahun. Negara ini memiliki populasi centenarian atau orang yang umurnya lebih dari 100 tahun dengan rekor tertinggi di dunia, yakni 86.510 orang.

Lalu, apa rahasia umur panjang orang Jepang? Simak dalam artikel berikut ini!

1. Penduduk Jepang gemar mengonsumsi teh hijau

teh hijau (dok. Pexels/Maria Tyutina)

Penduduk Jepang terbiasa mengonsumsi teh hijau yang mengandung banyak antioksidan. Kandungan ini dapat membuat kita terhindar dari berbagai penyakit, menurunkan risiko kanker, dan menyehatkan kulit.

Dalam penyajiannya, bubuk teh hijau halus diseduh dengan air panas, lalu diminum. Orang Jepang biasa mengonsumsi teh hijau ini pada pagi hari atau sore hari. Di Indonesia, teh hijau dikenal juga dengan matcha.

2. Sangat menjaga kebersihan

ilustrasi sudut kota Jepang (dok. Pexels/Donald Tong)

Masyarakat Jepang memiliki kultur dari tradisi Shinto yang memiliki konsep pemurnian. Agama ini sangat menghargai kemurnian dan kebersihan.

Kebersihan menjadi sikap moral yang baik bagi penduduk Jepang. Mereka sangat menjaga kebersihan karena berkaitan dengan kesehatan. Dipadukan dengan ciri khas masyarakat Jepang yang disiplin, mereka berhasil membuat lingkungan tempat tinggalnya tetap bersih.

3. Senang mengonsumsi sayuran

ilustrasi sayuran (dok. Pexels/Shameel mukkath)

Masyarakat Jepang gemar memasak makanan dengan bahan baku sayuran, nasi, dan ikan laut yang segar. Sayuran menjadi makanan utama masyarakat Jepang, mulai dari lobak, rumput laut, paprika, tentang, tomat, bayam, kubis, wortel, dan masih banyak yang lainnya.

Kombinasi makanan masyarakat Jepang sangat kaya akan vitamin dan menyehatkan. Memakan sayuran dan buah-buahan menjadi salah satu rahasia warga Jepang berumur panjang karena dapat menurunkan risiko terkena penyakit dibandingkan orang yang sering menyantap makanan instan.

4. Memiliki trik masak sehat!

makanan Jepang (dok. Pexels/Pixabay)

Pada umumnya, makanan di Jepang memiliki beberapa teknik memasak, mulai dari musu, yaku, niru, dan ageru. Mereka cukup jarang menyantap makanan yang digoreng dan senang memakan hidangan yang variatif.

Musu merupakan teknik kukus yang membuat makanan lebih sehat. Makanan ini juga sering kali disebut dengan one pot cooking. Selanjutnya, yaku merupakan trik memasak makanan yang langsung dibumbui kemudian dibakar dalam suhu yang panas.

Selain itu, ada juga niru, yakni teknik makanan yang dimasukan ke dalam air untuk direbus dan ageru dengan teknik menggoreng makanan.

5. Terbiasa berjalan kaki

orang Jepang berjalan kaki (dok. Pexels/Satoshi Hirayama)

Masyarakat Indonesia cenderung mengandalkan kendaraan sebagai sarana transportasi. Tak jarang, banyak orang yang bepergian menggunakan kendaraan dalam jarak dekat.

Hal ini berbeda dengan kebiasaan masyarakat Jepang yang terbiasa berjalanan kaki jauh. Rutin berjalan kaki dapat menyehatkan tubuh dan meningkatkan angka harapan hidup.

6. Tidak obesitas

ilustrasi kehidupan di Jepang (Pexels.com/Nguyễn Thanh Tùng)

Dengan tingkat obesitas yang cukup rendah, masyarakat Jepang memiliki risiko yang kecil untuk terserang penyakit. Masyarakat Jepang memiliki angka harapan hidup yang tinggi dan berat badan yang ideal. Hanya 3,6 persen masyarakat Jepang yang mengalami kelebihan berat badan.

7. Rajin bersosialisasi

ilustrasi kehidupan di Jepang (Pexels.com/Nguyen Hung)

Bersosialisasi menjadi salah satu cara untuk tetap menjaga kesehatan psikologis manusia. Masyarakat Jepang dikenal suka bersosialisasi untuk makan atau minum bersama setelah selesai bekerja atau bertemu dengan teman lama.

Hal ini menjadi salah satu cara masyarakat Jepang untuk menikmati hidup dan berumur panjang. Tak hanya sehat fisik, mereka juga menjaga kesehatan mental.

Nah, itu dia beberapa rahasia umur panjang warga Jepang yang membuatnya tetap sehat dan terlihat awet muda. Apakah kamu ingin menerapkan pola hidup sehat seperti orang Jepang?