6 Cara Menjadi Saitama, Tak Perlu Jadi Anime atau ke Isekai!

Langkah pertama yang harus kamu lakukan untuk bisa menjadi kuat seperti Saitama ialah latihan push-up sebanyak 100 kali. Latihan ini akan membantumu memperkuat otot lengan, bahu, serta dada.

Kalau dirasa berat jika harus melakukan 100 kali push-up sekaligus, kamu bisa mengakalinya dengan cara memberi jeda untuk beristirahat setiap beberapa kali push-up.

Kamu bebas membaginya menjadi beberapa set, entah itu 4, 5, atau bahkan 10 sekalipun. Yang terpenting, total push-up yang kamu lakukan wajib mencapai 100, ya!

Kalau kamu agak mageran, sit-up mungkin akan menjadi latihan favoritmu, jika dibandingkan dengan latihan fisik lainnya.

Sit-up dilakukan dalam posisi tubuh terlentang dengan lutut yang ditekuk. Lalu, kamu tinggal mengangkat tubuh bagian atasmu berulang-ulang sampai sebanyak 100 kali. Kalau sulit, kamu bisa mengaitkan kakimu pada penyangga.

Sama seperti push-up, kamu bebas membagi latihan ini menjadi beberapa set dan memberikan waktu untuk tubuhmu beristirahat, terutama jika kamu adalah pemula.

Dengan sit-up yang rutin, kekuatan dan massa otot perutmu akan meningkat.

Selain memperkuat lengan dan tubuh bagian atas, kamu juga perlu melatih kekuatan kakimu. Salah satu caranya adalah dengan melakukan squat.

Latihan yang satu ini mungkin menjadi workout yang paling berat untuk dilakukan, terutama oleh para pemula.

Namun, tenang saja, kamu juga tak harus melakukan 100 kali squat sekaligus secara langsung, kok! Asal totalnya mencapai 100, kamu pun boleh membagi intensitas squat-mu menjadi beberapa set.

Dengan latihan squat, kamu akan meningkatkan kekuatan otot kakimu.

Latihan selanjutnya yang perlu kamu lakukan ialah lari sejauh 10 kilometer. Jarak tersebut sebenarnya terdengar agak gila dan pastinya tak mungkin bisa dilakukan oleh orang-orang yang jarang berolahraga.

Untuk itu, sebagai pemula, 10 kilometer ini bisa kamu jadikan sebagai target mingguan. Setelahnya, jika kamu merasa kalau fisikmu sudah semakin kuat dan telah terbiasa, kamu bebas menambah durasi dan jarak larinya.

Nyatanya, olahraga dan latihan fisik saja tentu tak cukup untuk bisa menjadi sekuat Saitama. Kamu juga perlu menerapkan pola hidup sehat.

Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh, kamu harus makan sebanyak tiga kali dalam sehari. Saat makan pagi atau sarapan, Saitama sendiri memilih untuk mengonsumsi pisang saja. Manfaat yang terkandung dalam buah pisang akan menyuplai energi bagi tubuhmu di pagi hari.

Selain itu, jika memang ingin mengikuti aturan ketat dari Saitama, kamu juga harus menghentikan penggunaan pendingin atau pemanas ruangan. Menurutnya, ini akan membantumu memperkuat pikiran.

Jangan lupa, istirahat juga menjadi rutinitas yang penting untuk kamu lakukan.

Nah, inilah poin paling penting yang harus kamu ingat, yaitu konsisten. Latihan-latihan tersebut harus kamu lakukan rutin setiap hari.

Awalnya, kamu akan merasa berat. Apalagi, jika belum terbiasa, tubuhmu pasti akan merasakan efek-efek tertentu. Namun, selanjutnya, kamu bahkan mungkin akan merasa bersalah kepada diri sendiri jika dengan sengaja bolos latihan.

Pada dasarnya, tak ada sesuatu yang bisa kamu dapatkan secara instan. Saitama sendiri mengaku bahwa dia membutuhkan waktu tiga tahun lamanya untuk bisa menjadi sekuat sekarang.

Jadi, begitulah beberapa cara menjadi Saitama yang bisa kamu ikuti. Perlu diingat, kamu harus sadar dengan batasan tubuhmu dan jangan sampai memaksakan diri jika memang tak sanggup.

Semua butuh proses. Jangan sampai jadi botak seperti Saitama, ya!

Diterbitkan pertama 22 Juni 2023, diterbitkan kembali 28 Agustus 2024.

Untuk informasi yang lebih lengkap soal anime-manga, film, game, dan gadget, yuk gabung komunitas Warga Duniaku lewat link berikut:

Discord: https://bit.ly/WargaDuniaku
Tele: https://t.me/WargaDuniaku